こんにちは。ちーずです│´ω`)ﾉ
ガッテンで「高血圧サージ」の特集がされましたね。
普段血圧がふつうな人でも、日常のひょんなことから急激に高血圧、脳卒中を引き起こす可能性があるという怖いもの。
30代からなる可能性があるというからびっくりですよね！
寝不足やお酒の飲みすぎも、高血圧になる大きな要因ということですが、
心当たりがある方は多いんじゃないでしょうか？
「高血圧サージ」とはどんなものか？対策はどうすればいいのか？
一緒にみていきましょう！
「高血圧サージ」の意味は？
はい、聞きなれない「高血圧サージ」という言葉ですが、いったい何のことでしょうか？
サージを調べてみると、英語で「surge」と書きます。
主な意味は、”波のように押し寄せる、波打つ、揺れる、わき立つ、渦巻く”
つまり、高血圧が押し寄せてくる・・・血圧の急激な上昇を意味します。
正常な血圧の範囲は？
そもそもの話になってきますが、血圧っていくつだと正常なんでしょうか？
上は・・・140未満
下は・・・90未満
これより上を行ってしまうと高血圧、
下がってしまうと低血圧になるということですね。
血圧が急上昇してしまうのは何で？
１日を過ごす中で、血圧が急上昇しているタイミングが多々ある！
ということが実験で明らかになりました。
本人も気づいていないというから怖いですね・・・・
そのタイミングとはびっくりするほど身近なものでした！
どのくらい血圧が上昇したのか？ふり幅が大きい順にならべてみました。
★たばこ・・・21ｍｍＨｇ
★深酒・・・20ｍｍＨｇ（いったんは下がるが、翌朝上がってしまう）
★緊張・・・20ｍｍＨｇ（通院など）
★月曜日・・・19ｍｍＨｇ（これから一週間はじまるーという気持ち）
★階段・・・19ｍｍＨｇ（急いで上がる時）
★トイレ・・・12ｍＨｇ（お通じが悪いほど上がりやすい）
★通勤・・・9ｍｍＨｇ
★寒さ・・・9ｍｍＨｇ
★コーヒー・・・8ｍｍＨｇ
とうでしょうか？
びっくりするほど日常生活の中にあるものばかりですよね。
そもそも血圧は上がったり下がったりするものなので、
少ないふり幅であれば、すぐ血圧は戻ります。
ただ、普段より大きい波（高血圧サージ）が来てしまうと高血圧の状態が続きやすく、
戻りにくくなってしまう。危険な状態ということですね。
これらは積み重なって血圧が上がってしまうとのことなので、
月曜日の朝コーヒーのんで、大事なプレゼンがあって緊張しながら通勤して・・・
と考えると、、、ゾッとしますね。
朝は危険な状態になりやすい！
少しでも血圧があがるとサージと言うらしいのですが、
いわゆる危険な状態というのは幅が５５ｍｍＨｇ以上ある場合。
危険だと判断されるようです。
驚くのが、起きるだけで20ｍｍＨｇも血圧が上がってしまうらしいです。
それが原因で、朝に脳卒中になって入院する方も多いとか。
起きて上がってしまった血圧は、２時間程度で収まるようなので、
２時間はゆっくり体をあっためたり、冬は暖房を入れたり・・・。
ということが大切になってきそうですね。
特に注意は深酒！積み重ねないことが大切。
お酒を飲むといったんは血圧が下がります。
しかし、無呼吸症候群になりやすく、眠りが浅くなる上、血圧の上がり下がりがたくさん起こってしまうそう。
ビール2本半
日本酒２合以上
これ以上のむ方は要注意だそうですよ！！（ドキッ(´ω`;)）
上記の血圧が上がることリストと積み重ならないよう、気を付けなくてはいけませんね。
早速実行しよう！簡単なサージの対策方法！！
聞けば聞くほど怖くなってしまう高血圧サージですが、専門家おすすめの対策方法は超かんたんです(*^_^*)
是非いまから実行しましょう！！
＊ベルトを緩める
（ベルトを締めすぎるだけで血圧が上がってしまう）
＊朝起きたらスリッパをはく
（足から寒気を感じにくく！）
＊深呼吸
（するだけで20ｍｍＨｇくらい下がる！高い人ほど効果あり！30秒で6回、、5秒に１回深呼吸するといい！）
自分は高血圧サージなのか？判断方法！
果たして自分は高血圧サージなのか？気になる方は、実際に血圧計で計ってみましょう！
最近は手軽に入手でき、値段も手に取りやすいものが多いですよね。
実際の判断方法ですが、
起きて１時間以内に計ることを心がけてください！
それを５日間つづけていただき、
★５日間の平均が135ｍｍＨｇ以上
★幅が20ｍｍＨｇ以上
だったら、高血圧サージの可能性が高いらしいです^^;
30代超えたらちゃんと計った方がいいとのことなので、
若いからまだまだ～って油断は禁物ですね！
ちーずでした│´ω`)ﾉ
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