【ガッテン】高血圧サージって何?早めに対策して脳卒中を予防しよう!

こんにちは。ちーずです│´ω`)ノ

ガッテンで「高血圧サージ」の特集がされましたね。

普段血圧がふつうな人でも、日常のひょんなことから急激に高血圧、脳卒中を引き起こす可能性があるという怖いもの。

30代からなる可能性があるというからびっくりですよね!

寝不足やお酒の飲みすぎも、高血圧になる大きな要因ということですが、

心当たりがある方は多いんじゃないでしょうか?

「高血圧サージ」とはどんなものか?対策はどうすればいいのか?

一緒にみていきましょう!

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「高血圧サージ」の意味は?

はい、聞きなれない「高血圧サージ」という言葉ですが、いったい何のことでしょうか?

サージを調べてみると、英語で「surge」と書きます。

主な意味は、”波のように押し寄せる、波打つ、揺れる、わき立つ、渦巻く”

つまり、高血圧が押し寄せてくる・・・血圧の急激な上昇を意味します。

正常な血圧の範囲は?

そもそもの話になってきますが、血圧っていくつだと正常なんでしょうか?

上は・・・140未満

下は・・・90未満

これより上を行ってしまうと高血圧、

下がってしまうと低血圧になるということですね。

 血圧が急上昇してしまうのは何で?

1日を過ごす中で、血圧が急上昇しているタイミングが多々ある!

ということが実験で明らかになりました。

本人も気づいていないというから怖いですね・・・・

そのタイミングとはびっくりするほど身近なものでした!

どのくらい血圧が上昇したのか?ふり幅が大きい順にならべてみました。

★たばこ・・・21mmHg

★深酒・・・20mmHg(いったんは下がるが、翌朝上がってしまう)

★緊張・・・20mmHg(通院など)

★月曜日・・・19mmHg(これから一週間はじまるーという気持ち)

★階段・・・19mmHg(急いで上がる時)

★トイレ・・・12mHg(お通じが悪いほど上がりやすい)

★通勤・・・9mmHg

★寒さ・・・9mmHg

★コーヒー・・・8mmHg

とうでしょうか?

びっくりするほど日常生活の中にあるものばかりですよね。

そもそも血圧は上がったり下がったりするものなので、

少ないふり幅であれば、すぐ血圧は戻ります。

ただ、普段より大きい波(高血圧サージ)が来てしまうと高血圧の状態が続きやすく、

戻りにくくなってしまう。危険な状態ということですね。

これらは積み重なって血圧が上がってしまうとのことなので、

月曜日の朝コーヒーのんで、大事なプレゼンがあって緊張しながら通勤して・・・

と考えると、、、ゾッとしますね。

朝は危険な状態になりやすい!

少しでも血圧があがるとサージと言うらしいのですが、

いわゆる危険な状態というのは幅が55mmHg以上ある場合。

危険だと判断されるようです。

驚くのが、起きるだけで20mmHgも血圧が上がってしまうらしいです。

それが原因で、朝に脳卒中になって入院する方も多いとか。

起きて上がってしまった血圧は、2時間程度で収まるようなので、

2時間はゆっくり体をあっためたり、冬は暖房を入れたり・・・。

ということが大切になってきそうですね。

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 特に注意は深酒!積み重ねないことが大切。

お酒を飲むといったんは血圧が下がります。

しかし、無呼吸症候群になりやすく、眠りが浅くなる上、血圧の上がり下がりがたくさん起こってしまうそう。

ビール2本半

日本酒2合以上

これ以上のむ方は要注意だそうですよ!!(ドキッ(´ω`;))

上記の血圧が上がることリストと積み重ならないよう、気を付けなくてはいけませんね。

早速実行しよう!簡単なサージの対策方法!!

聞けば聞くほど怖くなってしまう高血圧サージですが、専門家おすすめの対策方法は超かんたんです(*^_^*)

是非いまから実行しましょう!!

*ベルトを緩める

(ベルトを締めすぎるだけで血圧が上がってしまう)

*朝起きたらスリッパをはく

(足から寒気を感じにくく!)

*深呼吸

(するだけで20mmHgくらい下がる!高い人ほど効果あり!30秒で6回、、5秒に1回深呼吸するといい!)

自分は高血圧サージなのか?判断方法!

果たして自分は高血圧サージなのか?気になる方は、実際に血圧計で計ってみましょう!

最近は手軽に入手でき、値段も手に取りやすいものが多いですよね。

実際の判断方法ですが、

起きて1時間以内に計ることを心がけてください!

それを5日間つづけていただき、

★5日間の平均が135mmHg以上

★幅が20mmHg以上

だったら、高血圧サージの可能性が高いらしいです^^;

30代超えたらちゃんと計った方がいいとのことなので、

若いからまだまだ~って油断は禁物ですね!

ちーずでした│´ω`)ノ


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