こんにちは！ちーずです│´ω`)ﾉ
「春バテ」という言葉、知ってますか？
私は今日ニュース「スッキリ」で初めて知ったのですが、気を付けたほうがよさそうですね(・・;)
５月病や夏バテと似ているようで、まったく違うものなので、ご自身が春バテにならないように、是非知っておいて下さい。
６割程度の方が経験しているという春バテですが、その症状や原因・対策をお伝えします！
「春バテ」の症状と原因
春バテの症状とは、主に 眠さ・だるさ・疲労感 です。
暖かくなってきて、新生活も始まる春！楽しみな気持ちや不安が入り混じる中ですが、眠いな～、だるいな～疲れたな～・・・感じること、結構ありますよね＾＾；
原因には大きく分けて２つ！
一つは春から始まる新生活によるストレス！
自分を取り巻く環境が大きく変化することで、知らず知らずの間に緊張を感じていたり、ストレスを感じてしまうことがあるんです。
気付かない間にストレスを溜めこんでしまうのは、怖いですよね。
そのストレスから、自律神経が乱れてしまうことがあります。
二つ目の理由は、春の大きな寒暖差！
４月は寒暖差が急激に起こるので、体が付いていかない・・・ということが起こるんですね。
やはり、体がだるくなってしまいます(´･ω･`)
今年も数日間のうちにかなりの温度差がありますが、５日間で１５度も変わったこともあるみたいですよ！！１５度ってなってしまうと、もはや衣替えするに出来ないですね・・・。
頭痛があるという方もいるみたいです。
体調不良に直結してしまう春バテ、なんか夏バテよりやっかいそうですね(゜-゜)
夏バテや５月病との違いは？
春バテって、夏バテと５月病となにか違うの～？
同じように思えるけど・・・。
全然違うんですよ！
５月病は、主にストレスに始まり、夏バテは高い気温が原因です。
それに対して、春バテは、温度とストレス両方が原因なので、ダブルパンチなんですね～(・・;)
春にちゃんと対策しないと、そのまま引きずって５月病にも夏バテにもなってしまう危険性が高い！なので、春バテになりそうな時点でちゃんと断ち切ることが必要です。
春バテの対策方法３つ！
春バテの対策は、朝昼晩に分かれて３つあります(^o^)
簡単に出来ることばかりなのですぐ実践できそうですよ♪
★朝
起床後すぐにカーテンを開けて日光を浴びましょう！
体内時計をリセットすることで自律神経を整えます。
★昼
これは昼にやろう！というより、緊張した時や、ちょっと疲れた～という時に＾＾
鼻で２秒息を吸って、口をすぼめたまま10秒吐く（3～6回繰り返す）
脈拍が落ち着いて、緊張がほぐれます。
★夜
寝る前には38～40℃のお風呂に入りましょう。に10～20分程の入浴が目安です。
眠りの質を良くすることができます。
さいごに
知らず知らずの間に、あなたも春バテになっていませんか？
対策はどれも簡単に出来ることばかりです！
今日から始めて、春バテをしっかり解消しましょう(*´ω`*)
ちーずでした│´ω`)ﾉ
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